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葡萄减肥法一周瘦几斤 7天葡萄食谱让你轻松瘦

作者:admin  时间:2020-06-24 11:43  人气:

一周吃葡萄至少可以瘦5斤

1、葡萄中的热量并不高,100克的葡萄热量才43大卡。而且有专家指出,减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险,但是新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素,而且且有一种能保护心脏的黄酮类物质,以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

2、再者有墨西哥医学专家研究发现,女性每天吃十几颗新鲜葡萄,不仅能补充大量维生素,还可起到良好的减肥效果,对心血管健康也有助益。

如果大家按照我下面的一周葡萄减肥食谱来做的话,只要不过量实用葡萄,我敢保证各位mm至少能够瘦5斤以上。

一周葡萄减肥法

第1天

早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃,只要在餐前吃10颗葡萄。晚餐吃七分饱就可以了,餐后再吃5颗葡萄。

第2天

早餐要比平时减少2成,然后在餐后吃10颗葡萄。午餐吃8分饱,饭后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐只吃一半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶,晚上7点以后坚决不再吃任何东西,饿了就多喝水。

第3天

早餐可以正常吃。午餐只吃7分饱,饭后也不用吃别的东西。晚餐不要吃主食,只要吃1份葡萄干燕麦粥就可以了。

第4天

这一天不能吃任何主食,只能喝葡萄干减肥茶,也可以吃葡萄,不限量,可以一直吃到饱。

第5天

早餐吃1份葡萄干燕麦粥。午餐时在餐前喝1杯葡萄番茄汁,并且只吃6分饱。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁,不再吃别的东西,饿了就多喝水,早点睡觉。

第6天

像第四天一样,不能吃任何主食,一天只能吃葡萄,喝葡萄减肥茶,并且要喝大量的水。

第7天

早餐正常吃。午餐适量减半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶。晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥,再喝一杯葡萄番茄汁。

注意:葡萄虽然是很好的减肥水果,但记住一定得适量,不能过多食用,反之会变得更加肥胖!希望大家都能吃葡萄吃出想要的身材。

一周葡萄减肥法的小常识

1、葡萄的采购

如何挑选新鲜的葡萄呢?首先你要观察它的果穗主枝,如果它是很青翠的绿色,就是新鲜的证明。另外,还要选择果粒结实饱满、摸起来很有弹性的,那这串葡萄就很不错!

2、葡萄的清洗

葡萄皮上往往会有白白的粉状物,它有可能是白色的果粉,也可能是残留的农药。由于分辨起来并不容易,所以在清洗时要特别地留意,必须充分浸泡。幸好现在果农在种葡萄时都会套上纸袋,对于怕农药的人来说,也算是多了一层保障。

3、吃完葡萄不宜马上喝水

葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速了肠道蠕动,容易产生腹泻。

3、吃葡萄不吐葡萄皮

如同以上所说,葡萄浑身是宝,葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,有很好的降低血脂,加速脂肪分解,抗衰老的功效。因此,在吃葡萄时候,可不要舍弃这些“宝物”啦。

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